肌対策1: 栄養面で何かを足す
肌は内臓の鏡
でもこれ、普通に食ってたら不足することまずないよな、たしか？
yesとするsta.icon
ぬめり。ガゴメ昆布
これはありそう。普段全く食べてねえな
発酵食品
毎日納豆食べてるけど
昼にきのこ（ぶなしめじ）も食べてるけど
セラミド
生芋こんにゃく
卵
最近は全く食べていない……
これ大きい気がしている……sta.icon
ゆでたまご再開するかぁ？面倒くさいんだけど
ビタミンB2
豚肉
トマト
正直わからんので、テキトーに勘でsta.icon
とりあえず卵かなぁ
個人的に毎日メニュー固定のまま完結したい
あまりいろんな物食べるなどという面倒くさいことはしたくない
卵……
茹でるのくそだるいんだよなぁ
たまに漏れて電気ケトル内がぐちゃぐちゃになるし
生はお腹壊すしsta.icon
いや、納豆でええやろ
きのこ増やすか？
栄養的にはまいたけだな
鶏肉オンリーから豚肉も混ぜる感じにする？
毎日1パック食べる。200gくらいsta.icon
別に毎日食べてヤバイとかはなさそうだけど。調べてみた限り。
が、これは気にしなくていいやsta.icon
ヨーグルト
おやつとして常飲するのはいかがか？
豆腐
んー、キッチンバサミしかないので処理ムズい、てか汚れるからだるい
タンパク質はもう足りているが……
トマト？
やっぱりリコピンが強いって気がしてきた
あの頃は不調とかなかったよなーsta.icon
ここでは扱ってねえか……
再燃してきた……
むしろこっちじゃねえか？
BASEBREADやめて、こっちにする？
たぶんやすいし
フルグラ毎日食べたときの金
食器洗う手間と買い物で運搬する手間があるsta.icon
牛乳買う手間もある！sta.icon
BASEは1食500円近いのでだいぶ違うなsta.icon
1/3くらいになる計算
ヨーグルトもありだな
確かに常識的にはフルグラは朝食べるものですし、ヨーグルト1パックを一回で食べるのもあまり見ない光景ではあります。
結論
1 まいたけ
2 ぶなしめじやめてまいたけオンリーにする 2022/11/30
次の買い物だから、12/3-4位からスタートか？
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フルグラ……
ダメなら卵
2 最近牛すき鍋定食でたまご2個分食ってるので、その効果も想定すべき それでもダメならトマト
log
2022/11/05～ 昼食にまいたけを増やした
2022/11/29～ 外食を入れるようにした mainly すき家の牛すき鍋定食 2022/12/17～ まだ足りない。たぶん野菜。にんじん増やしてみたい
2022/12/21 刻み昆布とピーマンあたりかなぁ
2022/12/26 にんじん、ピーマンを導入
2022/12/28 一週間近く実家暮らしになる。何か変わるか見よ
湿疹系はほとんど変わってないなぁ
手はチュウニ毎日してたからか若干荒れてる、が割れるほどではない
頭は特に変わらず（ちなシャンプーはメリットだった）
一週間程度じゃ変わらんってことかsta.icon
食生活は朝BASE BREAD、昼は外食でパスタか鳥南蛮定食、夜は魚とか肉とか鍋とかあとほうれん草
お菓子の量は多かったかも。この一週間、毎日3000kcalは摂ってるわ
2023/01/06 みかん足してみるか
みかんはいまいち食べづらいのでなし
2023/02/26 正直わからん！sta.icon*2